dzień dobry

MattKK zamiast wyśmiewać chłopaka na dzień dobry to może byś mu pomógł, może i uroił sobie Segala, ale jak pójdzie na pierwszy trening i dostanie ostry wycisk to wtedy sie zorientuje że to wszystko wygląda troszeczkę inaczej, bo od uświadamiania to jest trener a nie ty.

MattKK zamiast wyśmiewać chłopaka na dzień dobry to może byś mu pomógł, może i uroił sobie Segala, ale jak pójdzie na pierwszy trening i dostanie ostry wycisk to wtedy sie zorientuje że to wszystko wygląda troszeczkę inaczej, bo od uświadamiania to jest trener a nie ty. Może przeczytaj troszkę więcej niż pierwszy post, i dopiero pogadamy.

wielkie dzieki!!!! teraz bede musiał wszytko przeanalizować hehehe. A na czym polega to "dzien dobry"??

wiesz co japonczyki robia jak sie witaja????Robisz to samo tylko ze masz sztange na karku.Zajrzyj do atlasu cwiczen. Cwiczenie angazuje prostowniki grzbietu.Te miesnie co sa odpowiedzialne za "choinke" ktora widzisz u zawodowych kulturystow...Najlepszym cwiczeniem na to jest martwy ciag ale zwazywszy iz masz maly staz to lepiej rob [...]

[...] staly ciezar Tric: *francuskie w lezeniu progresja 12 10 8 6 *francuskie jednoracz za glowy 4 x 10 staly ciezar Środa: plecy biceps Plecy: *Unoszenie tułowia z opadu(dzień dobry) 12 10 8 6 4 *przyciaganie linki gornego wyciagu do klatki 5x10 staly ciezar *podciąganie końca sztangi w opadzie 12 10 8 6 4 Bic: *uginanie ramion z sztanga [...]

Zapomnialem o tym jak ukladalem plan. Trening A: Nogi: Przysiady ze sztanga 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Dzien Dobry 2s Klata: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie zza głowy 2s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: Skłony w leżeniu głową w dół 2s [...]

Zamiast "dzien dobry" i daj je jako pierwsze jesli chdzi o plecy.

no wiem co to jest powoduje zmiany czego juz doswiadczam a wiadomo towar odstawisz jestes dosc mocno zablokowany po takim cyklu i dopuki organizm nie zacznie wytwarzac wlasnego testa to bedzie "dzien dobry" a od czego jest PCT mi powiedz??? gdyby bylo tak jak mowisz nikt kto jeszcze chce sobie poruchac nie wbił by deki powiem ci kiedys [...]

a jesli by to wszystko bylo tak rozplanowane: Poniedziałek Klata: . Wyciskanie sztangi w poziomie 12/10/8/6/6 . Wyciskanie sztangi skosem w gore 12/10/8/8 . Wyciskanie sztangielek w poziomie 4x10 . Rozpietki 4x10 Wtorek Biceps: . Uginanie ramion ze sztangą 8/8/6/6 . Uginanie ramion w uchwycie młotkowym 4x10 . Uginanie ramion na modlitewniku [...]

Poniedziałek Klata: . Wyciskanie sztangi w poziomie 12/10/8/6/6 . Wyciskanie sztangi skosem w gore 12/10/8/8 . Wyciskanie sztangielek w poziomie 4x10 -NIEPOTRZEBNE . Rozpietki 4x10 Wtorek Biceps: . Uginanie ramion ze sztangą 8/8/6/6 . Uginanie ramion w uchwycie młotkowym 4x10 . Uginanie ramion na modlitewniku 10/8/6/6 Triceps . [...]

naj;epiej byc kenijczykiem ze tam czarny to jakos bym zniosl ale ich czasy na dzien dobry powalaja,treningi na zwyklych nas sa niedowytrzymania dla organizmu od niedawna mam pulsometr wiec mam caly czas dokladne pomiary w lato wejda tempowki to ciekawe jakie bedzie tetno i spadki,ale narazie jeste zadowolony bardzo bo trening przynosi efekty [...]

żeby takich prostych zeczy nie wiedziec!! po kiego diabła sie zabierała na egzamin jak ona chyba nawet nie wie jak powiedziec dzień dobry!!!znasz jakies inne fajne fora karate?[fotka

Dzień Dobry tak w ogóle.

i dobrze gada. techniki wykonywania ciosu musisz sie nauczyc od kogos kto wie naczym to polega na worku nuczysz sie doskonalic technike i doda ci sily a gruszka napewno refleks jak na dzien dobry uda ci sie zrobic jakies ladne "combo" to gratuluje (jesli to jaest ta gruszka o ktorej mysle taka zawieszona na dwoch gumach bo tylko na [...]

[...] piramide 12-10-8 czy 10-8-6. Jesli stały ciężar to jedź 3x8. *PRZYSIAD 3 x 8 ok *MARTWY CIĄG 3x8 mc to nie zamiennik rdl, lepiej zrobić coś na prostowniki. Zamiennik to dzień dobry czy unoszenie tulowia z opadu. *WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3x8 ok *UGINANIE RAMION ZE SZTANGA (ŁAMANA) 3x8 wypada *WIOSLOWANIE W OPADZIE 3x8 ok *WYCISKANIE W SIADZIE [...]

Czyli tak: *PRZYSIAD *"dzień dobry" *WYCISKANIE NA PLASKIEJ *WIOSLOWANIE W OPADZIE *WYCISKANIE W SIADZIE ( musze w siadzie poniewaz mam za nisko na sił0wni) *Drążka brak :( Ile mam odczekać minut pomiędzy seriami i ile pomiedzy ćwiczeniami ?

[...] trzeba wyjechać z tekstem: co robisz koleś, nie żryj tyle, niszczysz swój organizm ale może warto jakoś delikatnie to podkreślić. Pod tym względem jesteśmy daleko w tyle. Społeczeństwo jest za mało otwarte i nikt obcy do drugiego obcego gęby nie otworzy. I czemu się dziwić skoro większości z nas nawet powiedzenie dzień dobry jest zbyt ciężkie.

Plecy zrob tak: 1 Prostowniki (Martwy ciag/Dzien dobry) 4 serie 2 Szerokosc (drazek szerokim nachwytem/wyciag szerokim nachwytem) 4s 3 Grubosc (Wioslowanie jakiekolwiek) 4s

Witam dzieki za odpowiedzi:) zanim zaczne robic martwy ciag to moze lepiej wzmocnic jeszcze prostowniki i robic np dzien dobry siedzac na plaskiej?? bo ten plan to ulozylem na najblizsze 5-6 tyg choc nie ukrywam ze najbardziej zalezy mi na barkach, nogach, plecach walsnie i tricepsie:) i wiem ze martwy by mi duzo dal, a jesli chodzi o wyciskanie [...]

pu-erh ma pare zalet ale utraty wagi bym sie nie spodziewał swoją drogą dzień dobry łachudry